经常坐着工作和学习的我们，正确的坐姿对于保护脊椎和提高工作效率都是非常重要的。那么究竟什么是标准坐姿呢？
一、椅子应该放在正确的位置
标准坐姿的前提是要有一个稳定支撑的椅子。椅子的高度应该与你的身体成比例，大致是从膝盖到地面的距离，这样能够确保双脚放在地面上时，膝盖和髋部的弯曲呈90度角。同时，椅子的位置应该处在桌子的前面，让你能够轻松地使用电脑或者书本。
二、腰部要保持挺直
正确的坐姿应该是让脊椎处于自然而舒适的状态。你的背部要靠着椅子，腰部尽量贴紧座垫，保持自然的挺直，这样既可以舒缓肌肉的疲劳，还能够避免脊椎扭曲、弯曲的情况。
三、肩部和手臂的位置
肩部应该保持放松状态，不要太紧张。手臂应该放在椅子扶手上，保持自然垂直，同时，这个高度也应该让你能够轻松地使用键盘或者鼠标。如果椅子没有扶手，你可以使用一个靠枕来支撑手肘，避免手臂在空中悬挂带来的不适。
总结：坐姿正确，整个人才会更加的轻松和愉悦。我们的生活中，很多时间都要靠坐姿来缓解疲劳和消耗。对于工作或者学习的人来说，正确的坐姿不仅能够提高效率，还可以保护身体健康。所以，如果你经常坐在电脑前或者长时间的看书学习，请一定要注意自己的坐姿。
