1. 慢走可以帮助减少卡路里摄入
慢走虽然不像激烈的运动那样让人大汗淋漓，但仍然能有效消耗掉身体的能量，特别是对于那些习惯久坐不动、工作繁忙无暇运动的上班族而言。如果每天花半小时慢走，足以消耗掉约150卡路里的能量，相当于吃掉一块巧克力，从而达到减肥的目的。
2. 慢走可以增加身体新陈代谢率
慢走虽然运动量不大，但也能提高身体代谢率，即能量消耗速度。由于慢走速度较慢且运动时间较长，身体需要借助有氧代谢来消耗脂肪，这样能保持身体处于代谢状态，不但能增加日常生活中的能量消耗，同时还能改善整个身体机能，让身体变得更加健康。
3. 慢走可以稳定心肺功能
慢走不仅对减肥有好处，对心肺功能的改善也有着显著的作用。因为这种速度不快、但也不慢的步行方式，能够有效提高肺部和心脏的功能，加强骨骼和肌肉的稳定性，进而改善身体的循环。更重要的是，由于身体能量消耗的锻炼方式，还可以帮助消除压力、减轻焦虑症状等。
4. 慢走也可以成为一种心灵港湾
慢走虽然不是超高强度的运动，但对身心健康的影响还是相当大的。由于慢走的运动节奏不紧张，运动时间不短，在行走中心情也会变得更加平静、舒缓。有很多人就是希望通过这种缓慢但又不算乏味的方式来释放自己内心的压力，让自己的身心保持良好状态。
总结：慢走虽然不是那种高强度、高能耗的减肥运动方式，但依然有其减肥、改善心肺功能的好处。我们每天可以抽出一段时间来按照个人情况来进行慢走，经过一段时间的运动后，不但能有效减肥，还可以拥有一个更加健康、有益的身心状态。
