随着社会发展，人们越来越注重健康饮食。为了达到减肥的目的，有些人每天只吃800卡路里的食物，认为这是节食。那么，每天吃800卡算不算节食呢？
一、什么是节食
节食是限制或减少摄入能量，达到减肥或保持身材的一种方式。节食并不是简单的减少摄入食物量，而是通过均衡的饮食控制不必要的能量摄入。正常成人日常饮食所需要的热量大约为2000卡路里，而节食则为减少摄入。
二、800卡的节食能否达到效果
800卡路里的节食是比较严格的，减肥效果确实不错，但适合的人群并不多。800卡可能达到一周瘦一公斤的效果，但过快的减肥也可能带来不好的影响，如代谢率下降，能量不足等。此外，过多减掉水分和肌肉会导致身体虚弱，降低免疫力，出现贫血等问题。
三、建议
建议大家不要盲目追求快速减肥，而是通过健康饮食和适量的运动达到减脂塑形的效果。要保证膳食的全面性和营养均衡，每天吃5种以上的蔬菜和水果，适当增加高纤维食物的摄入，如粗粮、豆类、蔬菜等。合理控制脂肪、糖分的摄入。此外，适量运动，增加肌肉，提高代谢，避免暴饮暴食，保持规律作息也是很重要的。如果有需要减肥的人群，建议咨询专业的燃脂营养师的意见，遵从医师的建议进行减肥。
结语：减肥是一项长期工程，不是一朝一夕的结果。我们可以采取健康的生活方式来达到减肥的目的，但是绝对不要盲目节食。既要健康又要快速减肥确实是一项挑战，唯有坚持健康的饮食和生活习惯，才能取得健康减肥并保持好的效果。
