过年期间，汤圆是不少人必不可少的传统美食之一。虽然汤圆看上去口感丰富，但是它的热量也不容小觑。今天，我们就来探讨一下一个汤圆到底有多少热量。
二、一个汤圆的热量
一个汤圆大约有40克，含有大约100多卡路里的热量。这个热量数值相对于人体每日所需的热量并不是很高，因此适量食用汤圆是没问题的。
但是，如果一次性食用了3、4个甚至更多的汤圆，那么热量值就会大幅上升。而且，汤圆本身所含的糖分和脂肪也比较多，久而久之，吃太多汤圆肯定是对身体不好的。
三、如何减少汤圆的热量
虽然汤圆是不错的年节食品，但是我们可以采取以下措施来减少它的热量。
1.少吃甜汤圆
汤圆有很多口味，其中甜汤圆的热量相对较高，而且糖分也比较多。可以选择吃一些不是太甜的汤圆或者加些糖的白粥来替代。
2.选择小尺寸汤圆
直径小一点的汤圆热量一般会比直径大的汤圆要少一些。因此，在购买汤圆时可以选择一些小尺寸的汤圆。
3.去除外皮
汤圆外皮所含的淀粉和脂肪较多，去除外皮可以有效减少热量和脂肪含量。而且，汤圆外皮的热量并不是很高，如果能去掉一部分就可以减轻热量负担。
四、结语
汤圆作为一种传统的美食，在我国已经流传了几千年。虽然它可以带给我们味蕾上的享受，但是过量食用汤圆会带来热量负担。因此，我们在吃汤圆的时候一定要按照适量原则，并且采取一些措施来减少其热量。这样一来，我们可以品尝到汤圆的美味，又不会对身体造成太大的负担。
