我们 在日常生活中也许经常会听到有人在谈论无氧运动，但是你对无氧运动有多少了解呢？下面，我们将为您详细介绍一下什么是无氧运动以及包括哪些运动项目。
一、什么是无氧运动？
无氧运动指的是体育运动中的一种，主要运用磷酸化合速能作为身体消耗的能量，从而达到增强肌肉力量，提高心肺功能的效果。无氧运动的消耗能源主要来源于肝糖和肌肉糖原，能够迅速增强人体肌肉力量和耐力，调节心率和呼吸暴力，促进人体代谢。
二、无氧运动包括哪些项目？
1. 举重：可以说是一项极为典型的无氧运动。举重运动对于力量和体积提升的效果非常好。举重练习主要是力量的提高，不仅能让人体重逐渐增加，还能形成出强有力，雄健的身形。
2. 短跑：短跑是非常经典的无氧运动项目，能够让你全身的肌肉得到锻炼，从而全面提高身体素质。短跑是高强度的耐力训练，对于塑造强健体魄和提高心肺功能都有极好的作用。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐练习拉伸，舒展动作的时候，你需要专注于吸气和呼气，让呼吸和动作产生同步，从而进一步加速新陈代谢，排除多余脂肪，习惯有规律且循序渐进的锻炼，从而改善身材。
三、无氧运动的好处
1. 有助于锻炼肌肉力量，并提高身体素质；
2. 能够促进人体代谢和心肺功能的提升；
3. 能够使身体逐渐适应高强度和重复性的运动，从而提高坚持锻炼的可能性；
4. 对于减肥和塑形也能够起到非常好的效果。
结论：
无氧运动是一种非常重要的体育运动，主要适用于那些希望能够增强肌肉力量，并提高心肺功能的人群。无氧运动能够让你全面提高身体素质，同时还能够对减肥和塑形起到非常好的效果。通过规律的无氧运动，你的身材将变得更加健美，更加美丽。
