作为烟民，不少人在戒烟后既担心自己的身体健康又担心身材变胖。虽然不是所有人在戒烟后都会发胖，但生理和心理原因都可能导致体重增加。让我们来看一下戒烟会不会发胖的原因以及如何应对它们。
1.生理原因
戒烟后，身体被迫适应没有尼古丁的生活。缺少尼古丁的刺激，人体需要其他美食或甜食来补充神经元消耗的能量，这会导致一些人在戒烟后吃零食变多。此外，吸烟可以加快新陈代谢并抑制食欲，戒烟后可能会增加食欲和食量，导致摄入更多的热量。
2.心理原因
戒烟后，人们往往会感到焦虑和烦躁，有些人可能会通过食物来缓解这些情绪。在一些人心愿体型，因此没有了吸烟这个嗜好，会对自己的体型产生焦虑感，由此导致的情感压力也可能增加食欲和降低安静性。正因为情绪变化常常被忽视，所以它们对体重的影响不容忽视。
3.如何避免发胖
虽然戒烟后可能会发胖，但并不是每个人都会有这个问题。采取一些健康的生活方式可以帮助您控制体重：
- 吃一些低热量的食物，如蔬菜、水果和蛋白质食品，同时避免过量饮酒和摄入高热量和高糖分的食物；
- 增加身体活动量，可以通过增加散步量，防止坐太久，以及其他轻度的运动方式，更好的帮助身体燃烧掉多余的能量；
- 找到其他的方式来缓解压力，例如听音乐，阅读或与朋友聚会，寻找其它办法来畅快自己情绪，而不是寻找食物来发泄。
- 坚持适度运动，不仅可以帮助控制体重，还有助于缓解情绪紧张等问题，让您的身体更加强壮。
总结：戒烟后是否会发胖，主要取决于你的生理和心理情況。虽然人的体重容易受到不少的负面影响，但只要保持健康的生活习惯，适当控制饮食并适量运动，就可以有效应对增加体重的问题。戒烟虽然不容易，但它让身体回归健康，从各个方面改善生活，是个有益的决定。
