平板支撑是一种相对简单的训练方式，不需要任何器械，只需要一个地方和一个人即可。这种训练方式逐渐被越来越多的人接受和认可，并被视为一种非常有效的提高身体核心稳定性的训练方式。但是，很多人对于平板支撑的训练效果究竟是有氧还是无氧的存在疑惑。下面，本文将从1.2.3三个方面逐一分析平板支撑到底是有氧还是无氧训练。
1. 有氧还是无氧-从能量代谢方式看
有氧运动是指以氧化葡萄糖、脂肪等为能量来源的运动，常常需要持续较长时间的中、低强度运动才能达到效果，同时具有较强的耐力性。无氧运动则是指较高强度、短时间的运动，以乳酸代谢为主要代谢能量方式。平板支撑每次训练时间不需要很长，通常约为30-60秒，训练时身体核心肌肉持续收缩，消耗的能量主要来自于肌肉糖原和肌肉脂肪，这些能量来源都属于无氧运动代谢方式。
2. 有氧还是无氧-从心肺系统讲
有氧运动对心肺系统的影响非常显著，有助于提高心肺功能，促进血液循环，以及增强人的耐力性等，而无氧运动对心肺系统的影响相对较小。平板支撑在训练过程中，虽然可能会增加人体心率，然而，对心肺系统的训练效应是较微弱的。
3. 有氧还是无氧-从练习肌肉引力和身体核心肌群的角度看
平板支撑需要人的身体维持一个固定不动的姿势，本质上是一种练习肌肉引力的训练方式。平板支撑能训练到人体的核心肌群，包括肩胛肌、腹横肌等。这些肌肉对于人的身体控制和稳定性非常重要。通过平板支撑的训练，这些核心肌群能够得到很好的锻炼和强化。
总结：平板支撑的训练方式并不是纯粹的有氧训练，也不是纯粹的无氧训练，而是一种综合性质的训练方式。它可以锻炼到人体的核心肌群，并且可以提高人的身体稳定性和平衡能力。当然，如果想要练出更显著的效果，还是需要通过综合训练的方式结合不同的训练项目来提高身体的综合水平。
