1. 山竹热量高吗？
山竹是一种热带水果，也是南方地区民间传统名贵水果。山竹口感清甜，富含营养物质，被誉为“水果皇后”。但是，很多人担心其热量高，不利于减肥。
实际上，山竹的热量比较适中，一般为100克约为84卡路里。与一些其他热量较高的水果相比，如香蕉、荔枝等，山竹的热量并不算高。而且，山竹含有丰富的纤维素，可以帮助增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食，达到减肥的目的。
2. 减肥可以吃山竹吗？
减肥期间可以吃山竹，但需要控制食用量。因为虽然山竹热量适中，但也不是低热量的水果，如果摄入过多，仍然会导致卡路里超标，阻碍减肥效果。
此外，长期减肥过程中，人体需要吸收一定量的糖分和维生素，山竹正好具有这些营养成分，可以作为饮食中的一部分，补充身体所需营养物质。
值得注意的是，减肥期间应避免过量食用任何一种食物，要注意均衡饮食，根据自身身体状况和减肥计划，适量食用山竹，可以帮助控制体重。
3. 如何合理食用山竹？
在饮食中食用山竹时，最好选择新鲜的山竹，去掉外皮和种子，只吃果肉部分。同时，可以制作成山竹汁、山竹冰淇淋等，丰富饮食方式。
但需要注意的是，山竹的过敏原较多，过敏体质的人应谨慎食用。此外，山竹因为糖分较高，容易引起口腔溃疡、胃病等问题，应适量食用，并注意口腔卫生。
总结：山竹是一种营养丰富的水果，对于减肥的人来说，虽然它热量适中，但也不能任意食用。只有合理掌握摄入量才能达到减肥的效果。同时，选用优质山竹，注意口腔卫生，才能健康地食用山竹。
