杨梅是一种常见的水果，尤其是在南方地区，杨梅很受欢迎。杨梅味甜，多汁，口感爽口，但是很多人担心它的含糖量会对身体健康不利。那么，杨梅真的含糖量高吗？
1. 杨梅是一种含糖水果，但含糖量并不高。
杨梅是一种含糖水果，每100克杨梅中含有10克左右的糖分。相比较其他一些水果，如葡萄，猕猴桃等，杨梅的糖分含量并不算高。虽然杨梅的含糖量不高，但是它含有一些糖类物质，如葡萄糖、果糖等，所以糖尿病患者还是要适量食用。
2. 杨梅含有丰富的营养成分，对身体健康有很多好处。
杨梅不仅含糖量适中，而且含有丰富的营养成分，如维生素C、钾、钙、镁等。维生素C是一种很强的抗氧化剂，可以促进人体免疫力的提高，同时还可以促进胶原蛋白的合成，对于皮肤的保养也很有帮助。钾、钙、镁等矿物质对人体的生长发育和骨骼健康都有很大的帮助。所以，适量食用杨梅可以增加身体的营养摄入，促进身体健康。
3. 杨梅适量食用对健康有益，但过量食用可能会引起不适。
虽然杨梅对身体有很多好处，但是过量食用还是会对身体健康带来负面影响。首先，杨梅含有一些有机酸，如果食用过量，容易刺激胃肠道，引起胃酸过多，导致胃痛，恶心等不适症状。其次，杨梅含有一定量的鞣酸，如果食用过多，容易引起便秘等消化不良问题。因此，建议每天食用杨梅的量不要超过100克左右。
总结：杨梅作为一种常见的水果，含糖量适中，营养丰富，适量食用对身体健康有很多好处。但是过量食用会对身体健康造成影响，我们应该注意合理饮食，适量食用。在食用过程中，建议先将杨梅冲洗干净，切成小块，轻轻咀嚼，能够更好的发挥它的营养价值。
