酒精是一种让人上瘾的物质，很多人在喝酒的过程中会逐渐产生依赖性，无法自控。这不仅会对身体健康造成极大的危害，也会影响生活、工作和社交。那么，如果喝酒上瘾不能自控怎么办？
一、认清问题和自我评估
首先，必须认清饮酒上瘾的问题，并进行自我评估。这需要对自己的饮酒情况进行客观分析，包括饮酒频率、数量、时间、场合等方面。只有明确了问题的严重性和自己的现状，才能有更好的解决方案。
在这个过程中，需要注意不要自欺欺人，尤其是在自测酒精依赖性上。如果不确定，可以寻求专业人士的帮助，如医生、心理咨询师等。
二、制定具体的戒酒计划
接下来，需要制定具体的戒酒计划。这包括更改饮酒习惯、寻找社交替代品、调整生活方式等。具体的方法可以根据自己的情况和喜好进行选择，如参加康复中心、寻求心理支持、加入戒酒群体等等。
制定计划时需要注意的是，不要一下子期望自己彻底戒酒，而是要分阶段逐步减少饮酒量，最终达到戒酒的目的。同时也要注意自己的身体状况，避免因过度戒酒而导致身体不适。
三、坚持并寻求支持
戒酒是一个漫长且需要坚持的过程，需要在这个过程中坚持并寻求支持。支持可以来自家人、朋友、社会组织等各方面。通过与支持者的交流和互动，可以获得心理上的安慰和鼓励，并且得到更多的帮助和建议。
坚持和支持的关键是要保持一个积极的心态。尽管戒酒的过程中可能会经历一些困难和挫折，但只有保持积极的心态才能走得更远更顺利。
结语：饮酒上瘾不仅对个人身体健康造成危害，还会影响家庭、职业和社交。要想摆脱饮酒依赖，必须认清问题，制定具体的戒酒计划，并坚持并寻求支持。戒酒是一条艰难漫长的路，但只要坚持下去，最终会取得成功。
