HIIT，全名高强度间歇训练，是一种类似于跑步、踏步机、游泳、骑自行车等有氧运动的训练方式，由于其快速、高强度和高效性被誉为最有效的健身方式之一。但是，天天做HIIT对身体会有哪些危害呢？
一、肌肉酸痛及肌肉损伤
天天做HIIT，高强度训练会使肌肉受到疲劳和酸痛的影响，容易引起肌肉损伤。特别是对于初学者，很容易出现肌肉拉伤、扭伤等意外情况。因此，在进行高强度训练之前建议进行适量的热身运动，这样不仅可以主动热身，而且还可以减轻对肌肉的损伤。
二、过度训练导致身体疲劳
天天做HIIT容易让人过度训练，导致身体疲劳。高强度的训练会使人感到精疲力竭，而长时间的精神和身体的压力会对人的心理和生理健康造成负面影响。特别是那些身体素质较差或存在某种慢性疾病的人，容易因过度训练而失去体能和耐力。
三、可能引发心血管疾病
长时间以高强度的方式进行运动，会使心脏负荷加大，而心脏不断的运转会导致心脏负荷增加，增加心血管疾病的风险。有些人可能因为自己的身体原因，并不适合进行高强度的训练，因此在此之前请咨询专业的医生以获得更好的建议。
总结：HIIT虽然是一种高效而健康的健身方式，但长时间、频繁的坚持天天做HIIT会对身体产生不良影响。因此，在进行HIIT训练的时候，应该注意适量，坚持科学有规律的训练方式，并且每周应有适当的休息和恢复期。这样才能最优化身体素质，并且获得最好的健康效果。
