1、引言
沃柑，又称桔子、橘子，是一种十分普遍的水果，营养丰富，口感酸甜可口，备受大众喜爱。然而，困惑着很多人的问题是，沃柑是不是热量高，能不能减肥时吃呢？
2、沃柑的热量情况
沃柑是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果。它富含维生素C和柠檬酸等有益成分，有清热解毒、润肺止咳的功效。以100克沃柑为例，其热量只有47千卡，而每100克含18毫克的维生素C、0.2克的脂肪和9.9克的碳水化合物。在水果中，可以说沃柑的热量属于比较低的。
3、沃柑的减肥作用
沃柑中的纤维素可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，帮助人体消耗卡路里和脂肪，进而起到减肥作用。沃柑还能增加饱腹感，减少进食量，提高代谢率，促进脂肪分解，帮助人们更快地达到减肥的目的。同时，沃柑中好的碳水化合物、维生素和矿物质，对人体健康都有好处。
总结：沃柑的热量并不高，富含营养而且还能起到减肥的作用。所以，减肥时，可以放心地吃沃柑，只是要注意作用的量。
4、沃柑的食用注意事项
要注意的是，虽然沃柑的热量低，但是每个人的体质不同，食用量也不同。过量食用会增加热量和卡路里的摄入量，反而会适得其反，导致体重增加。所以，减肥时，应适量食用沃柑，控制热量和卡路里的摄入量。尤其是糖尿病人和胃溃疡患者，应该特别注意，避免食用过多的沃柑。
结语
总结：沃柑的热量不高，而且还具有很多的营养价值和减肥作用，所以在日常饮食中可以放心地食用。但是，为了更好地达到减肥的效果，我们还是要注意适量，避免食用过多，导致热量过高，影响健康和减肥效果。
